//
В ПРОДАЖЕ С 15 ОКТЯБРЯ
ЖЕНСКИЙ
ТРЕНИНГ
СИЛОВОЙ
Если вы уже ходили в зал, старались, пробовали разные форматы, но так и не увидели желаемых изменений, эта книга поможет выстроить понятную систему и перестать действовать наугад.
Я прошла этот путь сама: от домашних тренировок по видео в соцсетях и ошибок в зале до профессионального подхода, работы с сотнями учениц и устойчивых результатов.
Здесь собраны научно доказанная база, мой личный опыт тренера и только те инструменты, которые действительно работают.
Я прошла этот путь сама: от домашних тренировок по видео в соцсетях и ошибок в зале до профессионального подхода, работы с сотнями учениц и устойчивых результатов.
Здесь собраны научно доказанная база, мой личный опыт тренера и только те инструменты, которые действительно работают.
Книга, которую я написала для женщин, желающих наконец понять, как тренироваться с результатом
“
// Запросы, с которыми я работаю
Снижение процента жира, безопасное похудение
Набор мышечной массы, улучшений пропорций
Рекомпозиция (одновременный набор мышечной массы и снижение процента жира)
Коррекция осанки через силовые тренировки
Улучшение общего самочувствия и повышение качества жизни
Помощь в восстановлении после родов
// Персональные тренировки/ведение
Можно прийти на разовое занятие с целью:
- Разобрать свой тренировочный план и рацион питания, получить от меня список рекомендаций по вашему плану и ответы на вопросы
- Поставить технику в определенных упражнениях
- Сделать диагностику опорно-двигательного аппарата (ОДА) и получить рекомендации дальнейшей работы по коррекции осанки
Где проходят тренировки?
Индивидуальные тренировки проходят в зале Lifestyle по адресу г. Минск, ул. Машерова, 76а
// Онлайн-ведение
Подойдет вам, если:
- Вы живете в другом городе или стране и не можете заниматься со мной в зале оффлайн
- Вам нужен рабочий план, который доведет до цели и контроль со стороны
- Вы не хотите привязываться к залу или времени и хотите заниматься в комфортном для себя темпе
// Тарифы онлайн-ведения
Стоимость и наличие свободных мест уточняйте
Онлайн-ведение (питание+тренировки)
Оплата за 5 недель ведения
- Написание программы тренировок под вашу цель (тренажерный зал либо домашние тренировки)
- Доступ к видеобиблиотеке с подобным объяснением техники выполнения упражнений
- Контроль техники по видеоотчетам (куратором либо мной)
- Включение дополнительных занятий для коррекции опорно-двигательного аппарата (при необходимости)
- Расчет КБЖУ и рекомендации по питанию (есть вариант работы без подсчета)
- Ежедневный контроль питания, корректировка рациона
- Замеры и корректировка плана (при необходимости) каждую неделю
- Обратная связь и поддержка весь период работы
Онлайн-ведение (только тренировки)
Оплата за 6 недель ведения
- Написание программы тренировок под вашу цель (тренажерный зал либо домашние тренировки)
- Доступ к видеобиблиотеке с подобным объяснением техники выполнения упражнений
- Контроль техники по видеоотчетам (куратором либо мной)
- Включение дополнительных занятий для коррекции опорно-двигательного аппарата (при необходимости)
- Расчет КБЖУ и рекомендации по питанию (БЕЗ КОНТРОЛЯ)
- Замеры и корректировка плана (при необходимости) 1 раз в 3 недели
- Обратная связь и поддержка весь период работы по тренировочному процессу
Ведение только по питанию
Оплата за 4 недели ведения
- Расчет КБЖУ под цель (есть вариант работы без подсчета)
- Рекомендации по питанию
- Ежедневный контроль питания, корректировка рациона исходя из цели
- Замеры и корректировка плана (при необходимости) каждую неделю
- Обратная связь и поддержка весь период работы
Индивидуальный план тренировок
Оплата за программу
(длительность 8-10 недель)
(длительность 8-10 недель)
- Написание программы тренировок под вашу цель (тренажерный зал либо домашние тренировки) БЕЗ КОНТРОЛЯ техники
- Доступ к видеобиблиотеке с подобным объяснением техники выполнения упражнений
- Включение дополнительных занятий для коррекции опорно-двигательного аппарата (при необходимости)
- Расчет КБЖУ и рекомендации по питанию БЕЗ КОНТРОЛЯ
- Замеры и обратная связь только в начале и конце тренировочной программы
// Консультация
Персональная консультация
Видеозвонок на 1 - 1,5 ч
или встреча в зале
или встреча в зале
- Разбор ваших исходных данных (разбор тренировочного плана, рациона питания, режима)
- Постановка цели и обсуждение плана для вашей самостоятельной работы
- Ответы на все волнующие вас вопросы касательно тренировок и питания
// Учебные курсы и семинары
Курс
«Ягодицы. Научный подход»
- Анатомия и гипертрофия ягодичных мышц
- Подготовка к тренировке
- Упражнения на ягодицы
- Функциональная тренировка
- Построение тренировочной программы
- Онлайн и оффлайн формат на выбор
Семинар
«Особенности женского
силового тренинга»
силового тренинга»
- Силовые тренировки и развитие силы
- Особенности женской силовой тренировки
- Построение тренировочной программы
- Особенности женского питания
- Дистанционнный формат
Семинар
«Онлайн-ведение для тренера»
- Форматы работы онлайн
- Начало работы онлайн-ведения
- Процесс работы
- Система, которая дает результат
- Дистанционный формат
Мастер-класс
по тренировке на дельты
- Анатомия дельтовидных мышц
- Анатомические особенности людей и их влияние на планирование
- Вариации силовых упражнений
- Технические моменты выполнения
- Оффлайн-формат
Вебинар
"Построение тренировочной программы"
- Сплит или full body: что выбрать?
- Критерии выбора упражнений
- Параметры построения тренировок
- Примеры программ тренировок
- Онлайн-формат
Вебинар
"Построение тренировочной программы для девушек"
- Анализ запросов, определение целей
- Метод построения тренировочной программы
- Параметры построения тренировок
- Примеры программ под разные типы фигур
- Онлайн-формат
// Результаты клиентов
// Отзывы клиентов
// Образование
// Контакты
Фитнес без иллюзий. Помогаю превратить цели в результат
ИП Стасева Полина Владимировна
УНП 491281720
Гомельская область, Петриковский рацион, аг. Челющевичи, ул. Советская, д.66
Свидетельство о регистрации выдано Петриковским РИК 03.11.2021
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
